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秦皇岛月嫂公司河北产妇做月子膳食习惯和营养指导
发布时间:2020-10-13 13:35  | 作者: 金牌月嫂  | 来源: 网络原创

母乳喂养对妈妈和婴儿有许多长处, “坐月子”又是中国的传统习俗, 差异地区习俗各异,那么各地如何”坐月子”? “坐月子”期间又有何禁忌? 怎么做既担保乳汁排泄又促进产妇身体复兴 ? 这系列话题引起各人的遍及热议及存眷! 在8月份母乳喂养周即将光降之际,中国国营养学会特意组织各地数十位营养专家配合来探讨这个话题,那我们就一起来看看各地营养专家怎么说?

“坐月子”是中国的传统习俗,起自汉朝,颠末两千多年长期不衰,差异地域,坐月子的方法也纷歧样,存在各类风尚,其间饮食常被过度地重视,往往过量摄入动物性食物,至能量和宏量营养素摄入过剩;或习惯诸多的忌口,不吃或少吃蔬菜和水果,至微量营养素摄入不敷或缺乏。“满月”之后则立刻规复一般饮食,从而影响到母乳喂养的一连。产褥期是产妇身体、生殖器官和心理方面调适复兴的一段重要时间。河北省地处华北,漳河以北,东临渤海、内环京津,西为太行山地,北为燕山山地,燕山以北为张北高原,其余为河北平原。盛产小麦、玉米、谷子、水稻、高粱、豆类等作物,内地住民以面食为主。

一、坐月子期间饮食习惯与禁忌

在河北,坐月子期间房间不通风、不到户外勾当的产妇占80%,不洗头、不洗澡占70%,不刷牙的妇女占32%。一般不答允吃蔬菜和水果;不能吃辛辣食物;不喝凉水,汤水不放盐和酱油,不消花椒大料做为调味品。

二、膳食布局与营养特点

传统上妇女产后第一周要多喝红糖,食物以清淡,流食,半流食为主,,第二周照旧流食,半流食,第三周和第附近则正常进食。产妇主要吃小米粥、鸡蛋、挂面、面条这类食物,常喝红糖小米鸡蛋粥,即把红糖和鸡蛋插手小米粥中,或把鸡蛋打散喝。鸡蛋因为营养代价较高,且利便得到,有的产妇甚至一天能进食六七个鸡蛋。煮鸡蛋和馒头常蘸芝麻盐。多喝(吃)猪蹄、排骨、鲫鱼和鸡熬的汤,如白水煮猪蹄、猪尾汤、鲫鱼汤等。这样的膳食突出特点就是能量和卵白质、脂肪和碳水化合物摄入量高,膳食纤维少。

跟着人们康健意识提高,河北农村地域妇女坐月子期间膳食也产生了变革,最新观测发明,87%的产妇会摄入谷薯类食物,逐日平均摄入143克,89%的妇女摄入蔬菜,73%的产妇摄入水果,动物性食物摄入率达84%,平均日摄入量为210克,24%的产妇会饮奶,日均256克,大豆及坚果摄入率36%,汤水摄入量达1133毫升。与中国住民膳食指南推荐量尚有很大差距。

三、膳食指南的指导意义

康健教诲和科普宣传是提高产妇营养素养的有效途径。针对河北产妇坐月子习俗,出格是农村地域,应以《中国住民膳食指南(2016)》有关发起为指导,教诲乳母充实认识营养是泌乳的基本,尤其卵白质营养状况对泌乳有明明影响。动物性食物如鱼、禽、蛋、瘦肉等可提供富厚的优质卵白质和一些重要的矿物质和维生素,发起产妇天天应比孕前增加约80g的鱼、禽、蛋、瘦肉,天天应饮奶量到达400~500ml,以满意其对钙的需要。产褥期可比平时多吃些鸡蛋、禽肉类、鱼类、动物肝脏、动物血等以担保供应富裕的优质卵白质,并促进乳汁排泄,但不该过量。改变蔬菜水果属于生冷寒凉食物的认识,重视蔬菜水果的摄入,提高摄入量,增加膳食纤维,有利于促进肠道蠕动,淘汰便秘。烹饪食物时要味道清淡、少食盐。产妇还要保持愉悦脸色,以确保母乳喂养的乐成。倡导僵持哺乳、科学勾当和熬炼,促进机体复兴和体重规复。

中国营养学会妇幼分会副主任委员 赖建强

(责编:李彦增、聂丛笑)